めかぶ、しらすでカルシウムがアップし、温泉卵をトッピングすることで鉄をより多く摂ることができます。納豆に色々な食材を加えると一品でも簡単に栄養価が上がります。 エネルギー：122 kcal. 長いものとろろ、めかぶ、納豆のネバネバトリオを混ぜていただく、栄養満点の一品。 ごはんや冷奴、ざるそばにかけても美味！つるっとした食感で、食欲がない時の朝食にもぴったりです。 材料（2人分） 長いも…100g 「栄養満点！簡単めかぶ納豆のふわふわご飯」の作り方。納豆、めかぶ、卵で栄養満点！たったひとつのポイントでバカうまです(*ﾟ∀ﾟ*)とっても簡単なので是非♡ 材料:卵、納豆、めかぶ.. とろろめかぶ納豆レシピ紹介. 納豆から摂取したい栄養素、大豆イソフラボンの摂取上限は1日70mg程度とされています。 いっぽう、納豆1パック、約50gに含まれる大豆イソフラボンは37mg程度とされています。 納豆菌は血栓を溶かす働きがあるそうですし、たんぱく質でお肌にもいいし、腸の働きを助けるので、最良の食品だと思うのですが、私は夜に納豆を食べると、他のおかずがいらなくなりますので、それでは他の栄養が取れないので、出来るだけ朝に食べています。 調理時 … 新入社員のa君が、何だかこの頃、 体調が良くない日が、多いと 言うんです。 「一人暮らしで、栄養が偏って いるんじゃない？ 毎日何を、食べているの？」と聞くと、 朝は、卵かけご飯か、納豆ご飯。 昼は、コンビニのおにぎ・・・ [3] めかぶ、「なっとういち 押すだけプシュッ！と超小粒」をのせる。 ※納豆は、添付のたれ等を入れてよくかき混ぜておきます。 ※栄養成分はつゆを60％摂取するとして計算。
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