いびきをかく原因には様々なものがありますが、「鼻づまり」も大きな理由の一つです。鼻づまりによって口呼吸を行うようになると、いびきの他、様々な健康上の悪影響が現れることがあります。 今回は、「鼻づまりによるいびきの原因と、鼻腔を広げる方法」についてまとめます。 そこで、「本日はいびきの出づらい身体を作ってしまおう！」を合言葉に、いびきを改善する為の 筋トレ方法 をお伝えしていきたいと思います。 筋トレと言っても、ダンベルを持ち上げたりする大掛かりなものでは無く、簡単な方法をご紹介しますのでご安心下さい^^ 口すぼめ呼吸は、気道を広げる作用があり、気道の閉塞が改善し、息が吐きやすくなります。 さらに肺胞を膨らませておく作用もあり、効果的な呼吸ができるようになります。

遂に出ました！裏技の中の裏技！というよりは、結果的には、正規の真っ当な健康法だと思いますが、思いも寄らない方法で、結果が出た健康技を報告します。今回は、鼻です！今回の発見は、もちろんどこの書物にもネットにも出ていないでしょう。 【医師監修･作成】「かぜ（急性上気道炎）」鼻やのど（上気道）が炎症を起こしている状態の総称。原因はほとんどがウイルス感染であるため、抗菌薬を使用するメリットに乏しい｜かぜ（急性上気道炎）の症状・原因・治療などについての基礎情報を掲載しています。 最近耳にする「のど活」をみなさんは知っていますか？ 考えてみれば私たちが生きていく上で食べる・飲む・話すは、すべて喉を使うことです。意外と酷使している部分なんです。 喉の衰えは加齢からくるものが多いのですが、若い人も決して油断はできません。 上気道が閉塞するSASに対し、最も有効な治療法は経鼻的持続陽圧呼吸療法（CPAP）です。鼻マスクを装着して眠り、風圧で上気道を広げる治療です。 胸を広げる姿勢を、とれるようにしていくことです。 昔、欧米由来の徒手医学専門家の老先生に教わった無難な方法だけ。 咳により首や肩、胸の緊張が強くなりがちなので、それらを緩めるため腕は下にたらしたままで肩を後ろに回す運動も1つです。 一方、気道の敏感な状態（気道過敏性）が改善するスピードは、さらにゆっくりで、改善には半年以上かかることが多いとされています。つまり、症状がなく、呼吸機能も改善して、一見よい状態でも、気道が敏感な状態は続いているわけです。

運動誘発性喘息 ・運動することで喘息発作症状を起こす ・治療しなくても20～30分後には回復することがほとんど ・冷たく乾燥した空気をたくさん吸い込むため、気道が冷やされ乾燥して、 気道の状態が変化する結果、発作がおこると考えられている 上気道に疾患がなく、睡眠時無呼吸症候でもない、単純ないびきのツボ療法です。どちらかと言えば、加齢によるものです。ツボ療法の狙いは、気道を広げるべく鼻の通りを良くし、鼻呼吸を促進すること、あご、首周りのたるみをなくすことの二つです。

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口すぼめ呼吸は、気道を広げる作用があり、気道の閉塞が改善し、息が吐きやすくなります。 さらに肺胞を膨らませておく作用もあり、効果的な呼吸ができるようになります。 また、気道液の分泌量が低下するとたんの粘り気が増して、線毛の運動に支障をきたしやすくなります。こうした気道液の減少や線毛の脱落によって、肺の浄化機能が低下します。有害な物質がスムーズに排出されないと、肺や気管に汚れがたまります。

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