材 料（2人分） 納豆50グラムの2パック 卵1個 オクラ2本 ラップをはずして、オクラの上にかつお節、ポン酢をかけて、出来上 …

水分を含んだオクラを耐熱皿に並べて、ラップをかけて 電子レンジに入れます。 茹でる時間は、オクラ10本で、600ワットで1分30秒が目安です。 500ワットなら2分ですね。 オクラの硬さや、大きさでも多少違うので加減して下さい。 オクラは生で食べるか茹でるか？って議論になりますよね。オクラを生で食べるときと茹でたときとの栄養の違いや、オクラの下ごしらえの方法、レンジで簡単に茹でる茹で方を紹介します。夏が旬のオクラは栄養がたっぷりです。積極的に食べたい食材ですよね。 オクラのゆで方、ゆで時間を紹介。電子レンジ加熱40秒で歯ごたえある食感が楽しめます。また、やわらかい食感にしたいときの下処理やネバとろ感を出すワザ、アレンジレシピ、ゆでたオクラの保存方法まで徹底解説します。

オクラを入れた器にラップをして、レンジ（600w）で2～3分加熱する。 3.

オクラ4本 卵2個 和風顆粒だしの素小さじ1／2 砂糖大さじ1 みりん 小さじ1 しょうゆ小さじ1 水200cc.

5番目におすすめする「オクラを使った人気レシピ【調理法：レンジ編】おすすめ10選」は、 「レンジで簡単オクラの肉巻き甘辛煮」です。 お子さまが喜ぶ味わいの、オクラの肉巻き甘辛煮のレシピ。
レンジで簡単オクラの肉巻き甘辛煮. レシピはこちら！ 優しい味付けのほっこりするオクラレシピもいい！ オクラ納豆、卵入り. 電子レンジで簡単オクラのめんつゆチーズかけのレシピ。ヘルシーで人気のあるダイエットレシピから、お手軽・簡単なお弁当のおかずなど、一品料理を紹介する管理栄養士監修の美味しくてからだにいい健康レシピサイトです。 「レンジで簡単‼オクラともやしのナムル」の作り方。レンジで簡単に出来ます。 材料:もやし、オクラ、塩（オクラ塩用）..

夏が旬のオクラは、あえ物やサラダなどの副菜に活躍する機会が多い野菜。豚薄切り肉で巻くと、食卓のメインにぴったりのボリュームになります。今回は、暑い季節でも作りやすい電子レンジ調理のレシピをご紹介します。


豚肉巻きレンジ蒸し.

オクラは、ヘタを切り落とし、1cm幅の小口切りにする。 2.



電子レンジで茹でる時間.


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